「柔軟性のチェックとトレーニング」
【股割り】
投球動作では並進運動で前に行く動きが必要になるが、その際に股関節の外転と外旋を効かせて骨盤を回すことが必要となる。ストレッチというよりも投球動作につながるエクササイズとして取り組みたい。① 地面に座って開脚した状態から両肘を地面につける② 地面に座って開脚した状態から頭を地面につける③ 地面に座って開脚した状態から胸を地面につける
【スクワット
Source: グノシースポーツ
【球速アップのための柔軟性のチェック&トレーニング1】股割りとスクワット
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